失眠多梦、莫名狂躁、总是疲劳乏力、身未动汗先流……如果这些情况你都有，很有可能是你的更年期到了！每年的10月18日是“世界更年期关怀日”，长春市妇产医院门诊办公室主任、主任医师田红雨帮深受更年期困扰的你度过这道“坎”。

    如何判断是否进入更年期？

    月经变化往往是进入更年期最早的信号。40岁以上的妇女，排除子宫器质性病变，在10个月之内发生两次月经周期缩短或延长≥7天，就可以认为已经进入更年期的早期了。大约有70%以上的女性会感受到更年期的变化，症状各异，复杂多样，涉及全身各个器官系统。

    月经紊乱。月经周期改变是更年期妇女最早出现的临床症状，65%的女性开始时月经周期缩短；10%-15%的女性会突然出现闭经；10%-20%的女性会出现月经紊乱、不规则阴道流血，严重者甚至因失血过多而出现贫血。

    血管舒缩症状。表现为潮热、出汗症状，感到自胸背部向颈项及面部扩散的出汗，可伴有皮肤潮红。

    心血管症状。表现为心慌、胸闷、呼吸困难甚至假性心绞痛的症状。

    精神神经症状。表现为情绪不稳定，易激动、易怒、焦虑不安、忧虑、抑郁、注意力难以集中、记忆力明显下降、眩晕、耳鸣、疲惫、失眠健忘等。

    泌尿生殖道症状。表现为激素水平的下降，阴道分泌物减少、阴道干涩，反复阴道炎，出现性交疼痛。

    代谢异常。表现为雌激素减少，对心脑血管的保护减弱，进而导致血脂紊乱、血糖异常的发生，绝经后动脉粥样硬化及心肌梗死明显增加。

    骨量减少，骨质疏松。表现为关节痛，肌肉酸痛，身高减低等，出现骨强度减弱。

    如何平稳度过这个特殊时期？

    自我调节。要注意日常生活的自我调理，如：规律起居、合理饮食等。

    注意饮食。在饮食上，更年期女性应保证充足的蛋白质，低脂、少盐，保证维生素、尤其是维生素D的摄入，加强补钙。

    适量运动。对于更年期的女性，运动至关重要。促进血液循环，缓解更年期症状。

    药物治疗。更年期女性必要时需就医接受药物治疗。多晒太阳、补充维生素D和钙也是非常必要的，可以预防骨质疏松。/城市晚报全媒体记者朴松莲报道