秋天，绿叶转黄，是肝病易复发的季节，但也是养肝护肝的季节。如果不注意养生，就会让肝病有机可乘，听听吉林省肝胆病医院专家是咋说的。

    保持良好的睡眠

    睡眠是休息的重要形式，通过睡眠可以使人的精力和体力得到恢复，睡眠不良会导致免疫系统功能降低、抗病能力下降，生病几率增加。保持良好的睡眠习惯不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以了。睡前避免饮用含酒精的刺激性饮料以及不易消化的食物，睡前可以根据个人爱好选择短时间的阅读、听音乐等方式促进睡眠，热水泡脚并按摩足部经络穴位也可以提高睡眠质量。

    适量运动

    适当的活动可以保持良好的肌张力，增强运动系统的强度和耐力。每天运动30分钟，免疫细胞数目会增多，抵抗力也会相对增强。肝病患者康复期可以根据体质练习太极拳、八段锦、肝病十节操、瑜伽等。按摩也可以使身体放松，减少压力，中医提倡的穴位按摩不仅可以缓解疲劳，还可以防病治病，患者每天通过敲打、按摩足三里、三阴交、太冲等穴位疏肝理气、也可以通过按摩耳部调理机体脏腑、平衡阴阳。

    冥想

    每天冥想5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

    参加文艺活动

    音乐可以增加机体抗炎及抗癌能力，优美的音乐能刺激人体健康的生理反应。俗语说笑一笑十年少，笑能够使免疫细胞变得更活跃，从而增强机体免疫力。肝病患者养生可以多听悠扬的音乐、多看喜剧片、好笑的漫画，以增加自己的幽默感，让自己养成良好的性情。

    / 记者 刘施晶 报道