居家隔离使得以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯等发生改变，由此带来了心理压力。专家建议：居家隔离人员应尽快调整自己，适应新环境。

首先，制订一个计划，安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠；看书、听音乐、写字或学习一项新技能，并享受这个过程。

其次，跟家人一起做家务或聊天，聊天的主题丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频等方式与家人和朋友保持联系。当自我调整很困难时，可以通过心理热线或网络咨询寻求专业支持。

第三，定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。还可以通过健身软件，与朋友一起远程锻炼。

吉林日报记者 毕雪