最近一项关于衰老和大脑的研究表明，人类的记忆力从中年开始下降。短时记忆力下降也是阿尔茨海默病患者的一个特征。康宝莱营养咨询委员会成员GarySmall博士表示，对于普通人来说，可以考虑尝试以下方法，将有益于更好地保护大脑健康。

    No.1早用脑，常用脑

    一旦认知功能严重到引起痴呆，就很难再恢复正常。花更多时间在脑力刺激活动上的人，如阅读、玩文字游戏或学习一项新技能，有更大的可能性维持甚至改善记忆、处理速度、注意力和感知功能。教育成就、双语能力学习或拼图游戏都可以降低患痴呆症的风险。科学的记忆训练还可以帮助你在五年甚至更长时间内保持较高的认知能力。

    No.2保持活力，健康饮食

    研究表明，经常进行心血管调节的人有更大的顶叶、颞叶和额叶脑区，这些都与更强的认知能力有关。将运动与均衡的饮食搭配起来，有助于大脑健康和心血管健康。值得一提的是，这些仅是辅助你保持健康身体状态的方法，单靠营养和运动并不能阻止疾病的发生或逆转衰老。

    No.3科学用药

    如果你的身体情况需要长期服用药物，那么建议你一定要听从医生的专业指导。

    No.4健康的环境

    创造一个健康的环境也是至关重要的。尽量减少接触烟雾、霉菌和其它毒素。避免经常熬夜刷手机和追剧，养成有规律的生活节奏。

    No.5保持积极的生活态度

    人们说得没错：乐观者比悲观者活得更长。乐观观念是可以培养的。通过科学的方式练习正念、瑜伽或冥想都有助于帮你走上正轨。

    No.6扩大社交圈

    研究表明，拥有一个庞大的社交圈可以对你的感知产生积极的影响，从而减缓大脑衰老并增强记忆。