36岁就没了月经，成了刘女士的一块心病。“绝经是卵巢功能衰竭的表现，我国女性正常的绝经范围一般在45－55岁之间。”长春市妇产医院门诊主任田红雨表示，以最后一次来月经为界，如果在接下来的1年都没有来月经，结合激素水平检查，就意味着绝经了。50岁左右是女性“最佳绝经时间”，太早或太晚都不是一件好事，常会惹来疾病上身。

    如果女性绝经年龄太晚，超过60岁，体内雌激素长期不正常，很有可能是卵巢癌、子宫内膜癌等妇科肿瘤“作祟”。此时，一定要警惕起来，最好到医院进行全身检查，排除妇科肿瘤！

    田红雨建议面临绝经的女性朋友，首先要自我调节。保持生活规律，注意劳逸结合，勤晒太阳，保证充足睡眠；其次要注意饮食，保证充足的蛋白质，平衡膳食，粗细搭配，多吃蔬菜水果、鱼、蛋、奶。加强维生素，特别是维生素D的摄入，加强补钙；加强体育锻炼，保持适量的运动……“女性绝经是自然规律，绝经不代表美丽不再，希望女性朋友千万不要焦虑，要细心观察身体出现的一些微妙的变化，坦然接受更年期，适时就诊，寻求医生的帮助。”田红雨提醒围绝经期，特别是绝经较早、卵巢早衰的女性朋友们在卵巢功能衰退的时候，在专业医生的帮助下，经过严格的检查，排除禁忌症，采取个体化的激素补充治疗，有效缓解更年期症状，预防心脑血管疾病、骨量减少、骨质疏松，降低老年痴呆等慢性老年性疾病的发生风险，延缓衰老，提高生活质量，让女性朋友优雅、健康度过老年期。

    /城市晚报全媒体记者朴松莲报道