俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，意思就是春天不要急于脱掉厚衣服，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康有好处。那么，如何科学地冻一冻才健康呢？

    科学穿衣

    根据气温适当增衣，以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。“冻”对时间

    只要气温不低于20摄氏度，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时，秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。“冻”对地方

    “秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位决不能“冻”。头部、颈部、腹部和肩膀、脚部等部位应根据气温变化注意保暖。“冻”对人群

    适当秋冻可以增强身体抵抗能力,促进身体血液循环，但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群、体寒的女性患者、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”。

    /城市晚报全媒体记者王跃报道