寒露是二十四节气中的第17个节气，意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，进入真正意义上的秋天。

    谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了，所以，可以把凉鞋、单衣等洗干净并收拾起来。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，万物随寒气增长，逐渐萧落。我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

    交替时节，合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应，对于身体健康十分重要。那么在这个节气中该如何养生保健呢？听听长春市中医院治未病中心专家是怎么说的。

    【衣】 注意保暖

    秋季凉热交替，气温逐渐下降，要注意防寒保暖，以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，随着天气转凉，逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓，要多穿些衣服。另外，秋季为腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

    【食】 合理饮食 多食甘淡滋润食物

    饮食养生方面，应在平衡饮食基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。如梨、苹果、橄榄、白萝卜、冬瓜、藕、百合、莲子、山药、银耳、甘蔗等，以清润肺气，防止咳嗽的发生。

    【住】 早睡早起

    秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机，又可净化空气促进身体健康。

    【行】 增强体质 进行适当体育锻炼

    秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽，遍地金黄，别有一番动人景象。到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼，可增强体质。秋游是一种好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。