昨天，大暑节气裹挟着热浪扑面而来，意味着进入了一年中最炎热的时节。大暑养生，重在养心，此时人体阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。

    静心养生

    大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静以避免不良刺激，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪。

    选择一些药食同源，具有清心降火，养心安神的食物。如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

    调整起居，保证充足的睡眠。中午适当小睡一会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

    三伏养胃 健脾除湿

    大暑季节正直三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷，恶心，四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。可吃些清热消暑，芳香化湿，健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化，还可服用藿香、荷叶、佩兰等，或用藿香正气丸(水)，醒脾化湿。

    按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气的药物，如五味子等，以防出汗太过，耗伤津气。

    因人而异 安度酷暑

    老年人要防心脏病。三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期，老年人尤须注意保护心脏。在此期间要保持精神安静平和，不生气、不发怒。做好防暑降温，运动以早晚散步为好，避免消耗过大而出现意外。

    中青年要防疲劳过度。三伏天出汗多，消耗大。天热又影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，而工作量却不因天热而减少，相对的就处于超负荷工作状态，极易出现疲劳过度。上班族要保证每天6－8小时的睡眠，饮食注意营养。

    儿童要防脾胃病。中医认为儿童为“纯阳”之体，加上大暑季节天气闷热，小孩普遍喜欢吃冷饮。正处于生长发育阶段的脾胃功能还不健全，过食冷饮会使胃肠道内温度骤降，局部血液循环减慢，从而导致脾胃运化功能失调，影响胃肠对营养的吸收，严重的还会出现胃痛、腹泻等脾胃疾病，影响生长发育。

    / 记者 杜兆云 报道