想拥有适合自己的健身习惯吗？康宝莱全球运动表现和健身副总裁萨曼莎·克莱顿老师表示，你需要了解自己的极限。

    过度健身与完全不健身一样对身体是不利的。萨曼莎老师举了几个例子来和大家说明：

    影响减重效果。过度运动会让身体为了保持能量而开启保护模式。该模式下，代谢会减慢，燃脂效果大打折扣。此外，在身体没有充分休息的情况下进行高强度训练，可能会刺激皮质醇（一种与体重增加有关的压力荷尔蒙）的释放，导致“过劳肥”。

    肌肉无法及时恢复。运动会促进肌肉纤维中的小撕裂，随着它们愈合，你的肌肉会生长。但若肌肉还没有充分愈合、营养恢复，立即投入到下一场运动中，你的肌肉将无法正常再生。所以，学会在运动间隙休息、拉伸和营养补充也很有必要，这样你的肌肉才能更快地恢复。

    过度运动可能对您的整体健康不利。过度运动严重时会导致精疲力竭、脱水乃至受伤，甚至横纹肌溶解（一种因肌肉组织严重受损导致的综合征），患者可有明显肌痛、乏力，出现尿色加深，重者甚至可能出现急性肾损伤、心律失常等状况。

    为了避免运动过量造成的损伤，萨曼莎老师建议我们将强度较大的运动分散到一周的五天去完成，每天运动30分钟，让运动的效果最大化。

    正如国务院印发的《全民健身计划(2021-2025年)》所明确的，到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，全民健身场地设施供给会增多。未来，我们身边一定会有更多、更便利的运动场地。这一切的目的只有一个，就是希望人人都拥有更强健的体魄和更健康的生活方式！