有什么办法可以让我们的大脑保持在一种“润滑”的舒适状态下，防止由于过度紧张而引发的精疲力竭呢？康宝莱首席健康与营养官肯特·布拉德利表示，除了利用休息、放松技巧、娱乐、人际关系、规律性、重新认识压力等法则减缓焦虑情绪，我们还可以采用长期视角来看待并处理压力和焦虑。如果我们能积极去进行心态上的调整，增强自己的“韧性”，就可以避免精神疲惫和倦怠情况的出现。

    1.保持感恩的心态——这需要我们去实践，学会以一种感恩的态度去感谢周遭的人和事。这种心态可以帮助我们在应对逆境时保持活力。

    2.保持自信的心态——自信的心态是我们“内心的小马达”，支持我们相信自己有能力采取行动，完成逆境的挑战，带来希望。

    3.有意义、有目的的心态——去相信你的人生是有意义、有价值、有目标的。你的行动都围绕它们所展开，因此你必须采取行动，继续前行，哪怕遭遇挫折和挑战。

    4.与他人保持联系的心态——生活中有些事不需要独自完成，有很多人会和你一起前行，这段旅程你并不孤单，我们可以一起面对，一起克服。

    5.积极向上的心态——让积极向上的心态来滋养你，你会认识到保持这种心态帮助我们在逆境中成功实现“软着陆”。

    最后，我们需要有助于提升整体健康水平的“燃料”。这涉及健康饮食中发现的大量营养素，不幸的是我们经常无法食用。根据世界卫生组织的数据，世界上许多人的饮食所提供的镁和维生素A、C、D和E的含量均低于建议量。我们应考虑营养需求并弥补营养差距，为人体提供能量。