疲劳、肢冷、失眠、健忘……如今，亚健康状态已成为很多上班族的常态。如何摆脱亚健康？长春市中医院老年病科负责人邢秀丽表示，他们在义诊及诊疗中发现中青年人群身体普遍亚健康，甚至存在高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、脂肪肝等病症，如不及时进行干预就会引发心脑血管及内分泌代谢疾病。

    “这些病症的产生都与生活方式相关，是可防可控的，请大家不要担心。”邢秀丽建议，现在开始从以下四点进行自我调节。作息时间要规律、不熬夜、睡前避免情绪波动精神刺激；健康饮食、营养均衡、多食新鲜蔬菜水果、保证适量蛋白质摄入、避免高油脂、高热量食物、限制盐的摄入、高尿酸者应严格控制低嘌呤饮食并促进尿酸排泄；适当运动、控制体重。高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝者运动尤为重要；适当接受阳光照射，这样既能强身健体又能改善睡眠。/城市晚报全媒体记者朴松莲报道