近几日这天儿，真心热得快没法出门了，尤其中午更是晴热暴晒……

    昨日，长春市天空画风迥异，阳光和阴云各自掌控，局部出现分散性阵雨或雷阵雨。

    城市晚报全媒体记者从省气象台获悉，15日上午，吉林省气象台发布了雷电黄色预警信号。长春、农安、德惠、双阳、九台也先后发布了雷电预警，长春市气象局12时发布了城市内涝蓝色预警。

    长春市区西部雨强较大

    这不，早晨还艳阳高照，中午前后开始，长春、吉林、延边出现分散性雷雨，长春市区西部雨强较大。

    提醒小伙伴们，及时关注临近时段的天气预报预警信息，尽量避免在出现强对流天气期间外出。

    白城地区最高气温约36℃

    16日白天到夜间，全省晴有时多云，通化东南部、白山南部、长白山保护区有阵雨或雷阵雨。全省大部分地区有3级左右偏南风。16日白天白城地区最高气温为36℃左右，其他地区29～34℃；夜间东部地区最低气温为18℃左右，其他地区20～25℃。

    7月17日白天到夜间，全省晴有时多云，白山东部、延边西部、长白山保护区有阵雨或雷阵雨。17日白天，白城地区最高气温为36℃左右，其他大部分地区30～34℃；17日夜间,延边地区最低气温为18℃左右，其他大部分地区最低气温为19～23℃。

    三伏天健康养生有诀窍

    今日初伏，三伏天来临，人体出汗多，消耗大，各类健康问题也接踵而来，例如：头身困重、纳食不佳、精神不振、口中粘腻不爽、大便溏滞等。那么，应该如何正确养生保健、安然度夏呢？长春市中医院治未病中心专家这样说。

    忌烈日下运动。运动时间尽量调整在清晨或是晚上，气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在烈日下运动，容易引起外邪侵袭和中暑，进而伤阴、伤气、伤神。

    饮食宜清淡适量。三伏天，高温多雨，使得本来就在夏季属于高发病的消化系统疾患，更加多发频发。这一时节的饮食，一定要注意清洁卫生，而且要有节制，不可贪食，以清淡，富有营养为宜。天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神，所以，对应这一时节的特点，以“心静”为宜，心静自然凉。

    外出注意防暑。中暑是夏季的常见病，所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等，多喝水、多喝汤、多喝粥，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

    保证充足的睡眠。夏季的特点是日照时间长、天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜，但迟睡也不要晚于夜间11点，早起也要等到天亮再起床。

    少吃冷饮。天热了，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等冷饮很受大家的欢迎，但这些对身体健康非常不利，有背“春夏养阳”之旨，很容易引发身体不适或埋下健康隐患。

    高温天气是否需要继续戴口罩？

    炎炎夏日，是否需要继续戴口罩？吉林大学中日联谊医院呼吸科副主任医师王先文表示，是否佩戴口罩需要遵照一个原则：在低风险地区，通风良好的环境中，并且能保持安全社交距离的情况下可以不用佩戴口罩。

    按此原则在下列情况下应该佩戴口罩：一、密闭的环境中，如乘坐公共交通工具，公交、地铁、火车、飞机、电梯等。二、人员密集的公共场所，如车站、商场、超市、水产生鲜市场等。有一个灰色地带，那就是饭店，吃饭的时候没法佩戴口罩，安全距离也不够，请大家注意。三、特殊场所，如不管什么原因进入医院都需要佩戴口罩。四、特殊行业，比如密切接触人群的服务行业。五、生病的时候，如有头疼、鼻塞、流涕、周身不适、腹泻、咳嗽、发热等症状一定要佩戴口罩。

    /城市晚报全媒体记者刘暄报道