名师简介>>谭晓春
东北师范大学附属实验学校物理教研室主任。中学物理正高级教师，吉林省高中物理特级教师，长白山教学名师，吉林省高中物理名师工作室主持人,吉林省高中物理学科带头人。东北师大特聘教授，物理学院硕士研究生导师，中国物理学会教学专业委员会理事，教育部中国教师发展基金会教师人才库特聘专家，教育部中小学教材审查——学科审查专家,教育部信息技术支撑有效教学研究中心特聘专家，入选教育部第三批国培专家。
有人说，都这个时候了，成绩早定型了，怎么复习都一样；也有人说，临阵磨枪，不快也光，必须神经紧张，坚持到最后一刻。
其实，每个考生都是不同的，紧张型，放松型，焦虑型……影响高考成绩的因素也是多元的，复习方法，考场发挥，考试心态……
克服焦躁，保持平常心
这一周是由复习到考试的一个特殊过渡阶段，关键是抱一颗“平常心”，考生既要认识到高考是一种竞争，又不能过分强调这种竞争，更不能把考试视为“下赌注”。
1.生活要有规律：要把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，使生理节奏感与心理节奏感增强。可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。
2.提高效率：主要应该以调整身心状态为主，而不是大运动量运动和高强度复习的时候。这个时候不是要“拼”，而是要“保”，保成绩稳定发挥，保持一颗平常心。给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰，对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。
3.避免再大量做习题：特别是不能沉迷做难题和各种信息题，这个时候如果将主要精力放在难题、偏题上，沉迷做难题极有可能增加自己的心理压力，从而影响整个复习的效果。
4.保证充足的睡眠：这一周，同学们应该把调整睡眠放在重要位置。睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，切忌再“开夜车”；大家最好把晚上睡眠时间调整到晚10时或11时。
理清思路，明晰考点
很多同学开始猜测今年的考点、热点在哪里，面对一年一变的试题，不少同学感到茫然。其实，这个问题很简单，总结为一句话就是：拉网复习知识点，以不变，应万变。具体方法如下：
1.回归课本，梳理基础知识：高考题目一年一样，但教材、大纲不变，因此拉网式的复习知识点，以不变应万变仍为上策，将遗漏的补上，将糊涂的澄清，在有准备的情况下进入实战。教材是高考命题之本，高考试题源于教材，高于教材。有些题目看似与教材内容无关，但仔细推敲却并非如此。一些重要的学科思想都隐含在教材的例题、习题、思考讨论之中，教材才是高考命题的根本，复习资料只是高考复习的辅助。特别是在临近高考的日子，应突破重点，歼灭难点，注重通性通法，不能一味钻研难题、偏题。万变不离其宗，一定切实抓好基础知识，在每一个细节上下足功夫。
2.重视概念，构建完整的知识网络：打破教材中章节界限，将知识点结成线、线结成网，将学科的主干知识抓住，提升综合能力。
3.慎待熟题，在考场上，经常会遇到一些熟悉的题型或内容。有些考生往往不细看细想，提起笔来便做，结果看似熟悉的题目往往似是而非。因此，在遇到似曾相识的考题时，要认真审题，看清题目的题设、要求，找准解题依据，严谨而规范地去做，不漏掉任何一个细小的问题，不跳过任何一个不该省略的步骤，不在任何一个细节上出现疏忽，以确保不丢分。提高处理信息能力：强化用文字、图形、表格表述对问题的理解，并通过对图形、表格的理解能进行重组，整合试题的信息来解决较难的应用题。
4.关注错题，很多学生平时做题只重数量不重质量，做过之后不问对错就放在一边，解题后没有反思一下，此题的解法是怎么得出来的，由此又可汲取什么经验、教训等。题海茫茫，不做题是不行的，但沉迷于题海也是不行的，关键是提高做题的质量。而错题往往就是知识的漏洞或薄弱环节，此时应当做好查漏补缺工作，认真分析做错题的原因。
5.用好“备忘笔记”。在复习过程中，难免会出现一些大大小小的失误，也会遇到一些“拦路虎”，这时最重要的是及时总结，三五个字、一两句话都行，言简意赅，切中要害，以吸取教训，力求相同的错误不犯第二次。为何建议用好“备忘笔记”？因为“备忘笔记”记录的是平时考试和练习中出错频率较高的知识点，这些错误往往是自己知识系统中的漏洞，其次记录的平时用得较少的知识，这些内容往往是重要素材。这几天要通过“备忘笔记”重新回顾并强化这些薄弱的知识点。从做好细节入手，扎扎实实，一步一个脚印就能走向最后的成功。
饮食规律，切记一定安全卫生
1.早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。
2.午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。不宜多吃腌、辣、油炸、红烧等，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。
3.晚餐，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。最后送考生两句话：一，行百里者半九十，只要没答完卷，一切皆有可能；二，题易大家易，但我不大意，题难大家难，但我不畏难。
/城市晚报全媒体记者刘佳雪实习生韩金朗报道图片受访者提供