近年来，随着人们生活水平的持续提升，中国居民的饮食结构正在发生着不小的变化。比如，成年人食用高脂肪饮食的比例从5年前的22.8%增加到66.6%。在这一背景下，不健康食品的消费正在悄然增多，大家会发现身边很多朋友在选择吃什么的时候，往往倾向于更注重口感而非依据营养来选择。全球运动营养专家、康宝莱营养顾问委员会成员Julian Alvarez Garcia博士认为：正确的营养搭配和适量运动才是正道。

    Julian博士建议：改善你的生活方式，养成健康的生活习惯；从营养知识和科学的角度出发去规划你的生活；好习惯的效果要长期坚持才能显现，良好的自律意识不可或缺；用健康生活方式影响你的孩子，培养他们树立科学的营养和运动观念。

    Julian博士建议大家平时从营养+运动两个领域去着手。了解日常食用的不同食物所含有的不同营养；好习惯从现在开始。为了获得理想体型我们应该坚持自律，一定不要自暴自弃；普通人的确很难像运动员那样长期坚持大运动量，但我们完全可以先从改掉“久坐不动”的坏习惯开始；为自己做一份运动时间表，从坚持少量运动开始；在忙碌的时候，尝试停下脚步去认真思考什么才是最重要的——一定是健康。而健康有赖于均衡营养和良好的生活方式。