61岁的王大爷，上班时身体倍棒，退休2个月后逐渐出现闷闷不乐、少语，唉声叹气、常因小事生气、不愿出门、做什么事情都没兴趣、睡眠差、不思饮食……长春市第六医院心理科四疗区主治医师杨楠表示，老年人在退休后，可能会短时间内无法接受工作、生活上发生的巨大改变，从而造成心理不适，严重者会导致身心失调，易患上“退休综合征”。有此问题的老年朋友要尽量调节自己的生活状态，警惕心理问题的出现。

    “安排越有序，退休后的角色适应就越主动、越有利。”杨楠表示，老年人退休的心理变化早在退休前就开始萌动。因此，老年人对于退休后的角色转变要有提前安排。杨楠建议，老年人可以在退休前一年开始规划退休后的作息时间和生活内容，比如去探访多年未见的好友、培养一些新的兴趣爱好、参加社会实践活动等。如果实在想工作，可以考虑返聘或做兼职来发挥余热。总之，规划得越早、越清晰，退休后的角色适应就会越快。

    退休之后，老年人总是追忆往事，尤其是喜欢和家人讲工作曾经的辉煌，突然间爱管家务事，对子女的工作指手画脚，爱抱怨，易猜疑和产生偏见。此时，子女要承担起这份责任，寻找正确的方法帮助父母抵抗“退休综合征”。子女应帮助父母做到知足常乐，活在当下，享受现在所拥有的生活，营造和谐温馨的家庭环境，让他们感受到居家养老、含饴弄孙的天伦之乐，还可以就工作事务多请教一下退休的父母，让他们更有存在感和成就感。“人生是一个大舞台，每个人都会从一个角色走进另一个角色，只要带着新鲜感，只要有家人的陪伴与鼓励，相信每一个老年人都可以过上幸福快乐的退休生活！”/城市晚报全媒体记者朴松莲报道